在月经期间怎样注意自我保健

概述

月经很多时候都在我工作忙的时候悄悄来临了，然后整个人就无精打采，工作效率大大降低。老板喊我出去吃饭我都没精力应付了。老公说这时候要注意自己的身体，尤其是月经期间更要注意自己好好保养。

步骤/方法：

1 月经来临期间减少应酬，月经的来临是最消耗能量的运动，工作压力和精神压力过大会影响月经。工作之外的喝酒应酬会加重水肿，如果非喝不可的情况下要控制在一杯之内。

2 咖啡巧克力里面的咖啡因使是精神紧张，造成月经时不舒服的感觉加重。巧克力是甜食，在月经期间吃巧克力容易对巧克力产生依赖，但是甜蜜的巧克力进入人体不是那么容易被消化的。油脂类食物摄入过多的话会刺激肠胃，不利于消化和吸收。

3 在平时要注意补钙，缺钙的女性在月经期间很容易痛经。镁也很重要，他们帮助身体内钙物质的吸收。现在我们可以在月经来临之前多吃些鸡蛋，虾等蛋白质含量高的食物，补充身体的消耗。

注意事项

月经期间的饮食很重要，要注意饮食合理，少吃大鱼大肉。合理进补。