高血压患者一天的生活_健康经验_快速问医生

概述

很多老年人都会有高血压的情况，患有高血压的病人不要自暴自弃，只要自己在平时多加注意，注意自己的保健，高血压就会慢慢减退，也会一高药物治疗的效果。

步骤/方法：

1 早晨醒来,不要急着起床,先在床上仰卧,活动一下四肢，然后慢慢坐起来，这样可以避免引起头晕，几分钟之后，就可以下床活动,这样血压不会波动很大。

2 高血压病人不宜做激烈运动，可以做做有氧运动，例如，散步、打太极拳等等，可增强血管的用头型，缓解全身中小动脉的紧张,有利降压

3 要养成良好的排便习惯，保持大便的通畅，平时多吃一些新鲜的蔬菜和纤维素多的食物，早餐时不可少的，旦要以清淡为主，例如，面包，凉菜，豆浆等等。

4 晚上睡觉之前，用温水泡泡脚，用手在脚底做做做按摩，有主意血液循环，还可以缓解一天的疲劳，有助于睡眠。

注意事项

中午可以适当的水一会，有利于降压，晚餐不要吃油腻的食物，也不要吃得太饱。

高血压患者一天的生活