更年期如果失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

现在处于更年期的妇女失眠现象非常严重，很多人都受着失眠的困扰，造成失眠的原因也有很多，那么失眠了到底该怎么办呢？

步骤/方法：

1 更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，因此处于这个时候对女性应该注意放松自己的心情，不要给自己过于多的压力，只有这样才能舒缓心情，降低烦闷感，才可以缓解失眠的症状。

2 更年期的女性睡眠质量很不稳定，因此建议在睡前不要吃的太饱，也不要喝过多的水，这样夜晚会由于想上厕所而清醒，在睡前也不要喝咖啡等使脑筋产生兴奋的食物。

3 要注意劳累结合，既不要使自己过于劳累，一天的工作时间不要超过十小时，也不要让自己过度清闲，整天无所事事，应该让动的时间和休息的时间有个度。

注意事项

不要为了帮助睡眠而去吃安眠药，这样会给身体带来伤害。

更年期如果失眠怎么办