经期怎么注意保养

概述

每个女人必然会经历月经，在经期我们都要好好保养自己，最近听说很多妇科病都是因为经期不注重保养什么身体才慢慢积累酿成，近来妹妹也长大了，想借此机会也大家分享一下经期需要注意的事情。

步骤/方法：

1 首先要注意保暖。经期身体的免疫系统有所下降，一定要做好保暖工作，如果这个时期，身体受凉的话，有可能会造成月经的异常，或者突然停止，这对身体是有伤害的，所以一定要做好保暖，避免淋雨，避免受凉。

2 饮食忌生冷，酸涩及辛辣。还有一些凉性的食物，例如西瓜，柚子，海带，梨子等辛辣的食物最好也不要在经期食用，以免造成血液的不流畅。最好是多吃葱白，木耳，大枣，花生，桂圆，核桃等。经期情绪波动会比较大，最好也不要喝咖啡或者浓茶。

3 保证足够的睡眠，适当的劳动，锻炼。经期一定要注意保证足够的睡眠，这个时期身体本来就比较虚弱，病毒很容易趁虚而入，所以保证足够的睡眠时前提。还有可以做适当的劳动和锻炼增加血液循环，但不宜太累和太激烈的运动。

注意事项

经期一定要注意保持一个比较愉悦的心情，出去散散步和朋友谈谈心从而转移经期烦闷的情绪。