吃什么预防高血压最好？

概述

从饮食上预防高血压的方法不错，很多疾病都是吃出来的，高血压也不例外，很多人就是因为不忌口才吃出的高血压！高血压不可怕，可怕的是高血压并发症！那么日常生活中吃什么预防高血压最好呢？下面为大家分享吃什么预防高血压最好经验。

步骤/方法：

1 如果我说要喝1斤奶补钙可以预防高血压你信吗？大家都知道喝牛奶可以补钙，但是大家一定没有听说过喝牛奶预防高血压的。专家说，有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

2 大家喜欢吃什么制作方法的土豆？醋溜土豆丝还是土豆泥？别看土豆很丑但是营养丰富，吃土豆还可以预防高血压、茄子补钾，钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

3 柠檬相信爱美的女人没有不认识的，因为柠檬可以美白，让肌肤更加的光滑，吃柠檬不但可以美容还可以预防高血压哦！柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

注意事项

预防高血压每天要多喝水，多运动，烟酒就不要碰了，如果烟酒是你的好朋友，你想要预防高血压你可以和你的朋友说拜拜了！