怎么预防高血压好呢？

概述

现在高血压横行霸道谁都要防着它点，你要是一个不小心，不提防着小心中招！高血压带来的危害有看得见，有隐形的，总之危害很大，防着高血压绝对没有错，那么怎么预防高血压呢？下面为大家分享怎么预防高血压经验。

步骤/方法：

1 如果你已经懒到家了，不愿意动，一整天都宅在家里头，还喜欢吃一些垃圾零食，那么你就等着高血压上门来找你吧！专家建议大家，如果想要预防高血压的话，每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。

2 你知道你每天吃的盐有多少吗？总听见大人说我吃的盐比你吃的饭还多，吃那么多盐是要患上高血压的！每天吃盐量不超过5克盐就可以预防高血压啦！流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加。

3 抽烟的女性还是少数的，但是男人就不说了，还有喝酒，现在的女人喝酒那可就豪放，令很多男人自愧不如，要知道预防高血压是要戒烟限酒的。就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

注意事项

预防高血压的方法就是要动起来，千万不要偷懒，不要让自己懒得变胖了之后患上高血压才后悔莫及！