如何预防月经疼痛

概述

痛经是每个女孩在生活中常见的事情。每个月的几天总会经历月经带来的不舒服感，严重的会引起胸胀痛和腹部疼痛。其实如果我们平时注意饮食和锻炼的方面，当月经来临时，并不会有痛的不行的症状。那我们平时要怎么注意呢，下面我介绍给大家一些小经验吧

步骤/方法：

1 饮食要注意，平时要注意到点就要吃饭这个习惯，有一些总因为不想吃，忙碌或者为了减肥，常常吃完这顿，没有下一顿，其实这样的做法是很不对的，健康的饮食虽然不会减少月经来临时的疼痛，但是可以提高身体的健康状况和平衡能力，要注意平时少吃过甜或者过咸的食物，夏天来临，少吃太过冷凉的食物和零食，比如冰激凌和刺激性的饮料。

2 月经来临时，要保持手脚的保暖，可以选择用热水袋敷腹部，喝点红糖水或者多吃枣类食物，避免做剧烈运动和搬东西之类的体力活。切记不要喝冰冷水和巧克力咖啡等食物饮料

3 月经期间不要乱吃药物，痛经的药物，也要在月经来临一周前吃，也避免吃西药止血药之类的药物，它们会不利于经血畅通，更加重月经的头痛。

4 月经来临时，在晚上睡觉前，可以试着在床上做一个头低臀高的姿势，做法很简单，就是跪在床上，臀部太高，保持1到2分钟，可以多做几次，保持这样的姿势可以改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔淤血，有助于减轻月经带来的疼痛和腰部的酸痛。

注意事项

经常月经疼痛的人，平时也可以坚持锻炼，经常锻炼对身体血液流通，关节流利，对预防和治疗月经疼痛都有很大的帮助和改善。