白天犯困晚上睡不着怎么办？

概述

每到夏天就是折腾人，大白天的天天打盹，想睡觉，一到晚上就特别精神，总也睡不着，生物钟完全的紊乱了，同事天天说我晚上不干好事，白天才会没精神的，可以真的很冤枉啊，我这到底是怎么了?

步骤/方法：

1 夏天白天天气热，人的皮肤血管和毛孔都是外张的，所以血流量就会增大，再加上要是活动的话，会出很多汗，身体里供应大脑的血液都少了，头就感觉缺氧，会产生头晕，困倦感，所以要注意心静自己凉，别大量活动，真是困的难受可以闭目养神一会。

2 夏天人的新陈代谢也加快，能量消耗大，人体能量不足的话就会困乏疲倦，所以要多补充营养，多喝水，多吃水果蔬菜，而且可以吃鸡肉，红枣补气养血，帮助身体增加气血供应大脑。

3 夏天晚上比较闷热，所以不愿入睡，但最好是保证10点左右入睡，睡觉前可以用热水泡泡脚，点按脚底的涌泉穴，帮助睡眠，同时注意晚上别吃太多东西，消化不了的话也不好入睡的。

注意事项

只有晚上睡好，白天才会有精神，所以少喝咖啡，浓茶，提高睡眠质量。