高血压的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

“三高”一直都为威胁着人们的健康，高血压，高血脂，高糖，是“三高”，其中高血压是会突然导致人死亡的可怕病症，所以有高血压的病人，要十分小心。

步骤/方法：

1 首先要控制热量的摄入，不要吃一些含有单糖的食物，例如，葡萄糖、果糖及蔗糖等，单糖容易吸收，造成糖的含量增高。可以吃一些符合糖，例如，淀粉，玉米等。

2 要限制脂肪的摄入。可以多吃一些鱼，例如。海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，抑制血栓形成，防止中风，在炒菜时，可以放些植物油。

3 适量摄入蛋白质。多吃一些钾，钙丰富而钠含量低的食物，蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。例如，海带，土豆，茄子，西瓜，牛奶等。多吃新鲜的蔬菜，对心血管有保护作用。

注意事项

不要做剧烈的运动，要以吃清淡的食物为主。

高血压的饮食原则