密集恐惧症自我调节的方式？_健康经验_快速问医生

概述

密集恐惧症相对恐惧症来说是比较严重的，当患者看到密集的东西或者或者是小的物品排列的密集，患者就会感觉到呼吸困难、头晕想吐等这些症状，所需要想一些自我调节的方式以免影响正常的生活。

步骤/方法：

1 调节自己的内心，每天清早起床第一件事对着镜子，要重复的对自己说：“我相信，我自己，我一定能克服这个难关。"不要总是对自己的想法充满否定，要对自己有信心。

2 平常的时候要放松自己的内心，不要总是想着我有密集恐惧症，做些瑜伽或者做些户外运动，多深呼吸，闭上眼睛放松自己的心情。慢慢寻找适合自己的方式来克服密集恐惧症。

3 当自己遇到密集的物品发作之后不要太在意自己的发作反应，这个时候就更应该开始调节自己的内心，不去注意自己的发作反应。如果发作起来紧张的话，你要是太在意的话，会变得更加的紧张，就更加调节不了自己的内心。

注意事项

密集恐惧症最根本的原因是要通过内心进行自我调节，才能从根本上解决问题。

密集恐惧症自我调节的方式？