该如何调理便秘

概述

得过便秘的人都知道，便秘是一种常见的消化道疾病，是由于身体的消化不良引起的。今天让我来为大家分享该如何调理便秘。

步骤/方法：

1 便秘大多是由于胃肠道消化不好导致的，不建议食用过于干燥的食物，比如说烧烤，多吃营养的蔬菜和水果，尤其是含有纤维的食物要多吃，每天要养成定时排便的习惯。

2 注意合理安排自己的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，才能治疗便秘，保持良好的心态，如香蕉和苹果等都可以吃的，多吃点含纤维素的食物来补充自身的营养。

3 肠子是消化的一个重要器官，要补充自己的体内水分，平时的饮食非常的重要，要注意自己的身体体质和一些运动，多吃青菜如青菜、水果、粗粮、豆制品等。

注意事项

纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类