饮食治疗失眠的方法_健康经验_快速问医生

概述

我最近患上了失眠的症状，晚上要到很晚才能睡着，白天的时候没有精神，弄的我工作都不能很好的完成，还好我朋友给我弄了几个帮助睡眠的食疗方法。

步骤/方法：

1 第一个，睡觉之前喝一杯牛奶。这是因为，牛奶里面含有一种色氨酸，色氨酸可以让人感觉到疲劳，人疲劳了就容易入睡。

2 第二个，睡觉之前吃一块面包，因为面包里面含有氨基酸，吃完面包之后，经过分解反应，面包里面的氨基酸被分解转化成了色氨酸，就像上面说的，色氨酸可以让人感觉到疲劳，人疲劳就容易睡觉。

3 第三，如果是神经衰弱造成的失眠的话，在睡觉之前，弄一节葱白，然后把葱白切成细丝，然后把这些葱白放在枕头边上，闻着葱的味道，就会很容易睡眠了。

注意事项

睡觉之前洗一个舒爽的热水澡，让全身都放松，容易睡眠。

饮食治疗失眠的方法