如何防止关节炎

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2013-08-09 0:54:54
概述

热爱运动的人们，经常会受到一点小伤，甚至扭伤关节或者骨折，如果我们经常扭伤关节，很容易得关节炎，那么我们要怎样去预防关节炎呢？下面请大家跟随我一起通过本篇文章来详细了解一下吧！

步骤/方法：

1 钙元素对于我们人体骨骼很重要，所以我们不能缺钙，平时多吃含钙食品，如牛奶、奶酪、钙片等等；每天食物搭配均衡，多以蔬菜水果为主，少吃动物肝脏；每天晒晒阳光浴，有助于人体对钙的吸收。

2 平时多锻炼身体，在运动之前要先做热身运动，以免受伤，太剧烈运动不能太拼命，以免碰坏自己的关节；有关节炎趋向的人群，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的恢复锻炼，更要按照医生的吩咐健康饮食。

3 养成良好的生活习惯，平时可以多按摩关节部位，必要时涂上药油；多做有利于关节修复的运动，如游泳、慢跑等轻微动作的运动。

注意事项

若有严重症状者应及时就医进行治疗，最后祝福大家身体健康。

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