小妙招教你怎么治疗失眠

概述

前一段时间妈妈说她晚上总是睡不着觉，白天的时候脑袋还晕晕沉沉的，给她带来很大的困扰，我就在网上给她查了一些怎么样治疗失眠的办法，真的挺管用的，我把方法和大家说一下，有失眠的朋友也可以试一下。

步骤/方法：

1 晚上睡觉前一定要刷牙，晚上刷牙要比早上起来刷牙更重要，晚上看完电视后，洗洗脸，刷刷牙，可以再洗个热水澡，这样会让全身放松，就会睡的更好了。

2 其次在睡觉前一个小时喝一杯加蜜的牛奶，因为牛奶里含有色氨酸，具有安神的作用，而蜂蜜是起保持血压平衡的作用，所以在睡前喝一杯加蜜牛奶对失眠的人来说是最好不过的了。

3 还有一种简单的方法就是用薰衣草精华油，薰衣草精华油是大家都认可的助眠精油，可以再晚上洗澡的时候滴几滴，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。有助于失眠。

注意事项

注意不要有自身压力，睡觉前千万不要喝咖啡