怎样吃甜食又不伤害我们的身体呢

概述

都说难过的时候尽情地吃甜食可以让我们的心情给UP起来，我觉得这个方法也蛮有效的，相信很多人也都像我一样很喜欢吃甜食，尤其是女生，可是大家都知道，甜食吃多了不仅会发胖，可能还会给我们的健康带来隐患，那么怎样既能够满足的吃到甜食又不损害我们的健康呢？我有经验哦。

步骤/方法：

1 首先，早上起床还是空腹的时候，有些人喜欢这时候吃一些蛋糕甜食什么的，其实这个时候我们由于肚子里空空的什么都没有，糖分就会直接别我们吸收，这样就会让我们的血糖升高，长时间都这样空腹吃甜食的话，就会使的慢性疾病的风险变大，所以我建议大家在吃甜食前，还是应该吃一些别的食物，不要空腹吃。

2 吃甜食也需要我们把握好时间，运动时我们的身体要消耗大量能量，可是我们都知道，如果运动前吃的太饱的话，运动过程中就会出现肚子痛或者是其他不良的情况，这时候我们就可以在运动前吃些甜食补充能量。还有，如果出现轻微的拉肚子时，可以喝一杯加了比例为1:3的盐和糖兑的水，对肠胃好。

3 大家都知道现在的甜食店里，做的甜食或多或少都会加一些添加剂，为了我们的健康着想，我们可以选择吃一些比较天然的甜类水果，苹果石榴等等，还有在选择糖类时，选择那些粗加工的糖类营养更丰富，红糖就比白糖更有营养。吃甜食的时候不要因为好吃就咀嚼的时间太长，不然会使牙齿老化的速度加快哦。

注意事项

大家必须记得的一件事就是吃完甜食后一定要尽快进洗手间刷牙，防止蛀牙。