胶原蛋白怎么在食物中补充啊？

概述

因为不大相信市面上的胶原蛋白补充的一些冲剂还有吃的含片，我就去了医院了解了一下在生活中有没有天然的食物里含有胶原蛋白的，医生跟我讲了不少，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1 大家可以在平时多吃一些海鲜和动物的肾脏，比如海参、蹄筋等天然食物都有。大家在食用的过程中可以搭配洋降脂作用的蔬菜，这样可以把这些食物中的脂肪轻易的去除，更好地方便我们吸收。

2 而且银耳里边的胶原蛋白也是非常丰富的，尤其是对于女性来说，银耳可以帮助我们健脾开胃，滋阴润肺，这样的效果大家一定也是非常期待的，所以家里可以常备一些。

3 再有就是鱼皮里含有的胶原蛋白也不少，大家在吃鱼的时候不要把鱼皮扔掉，可以适当的稍微嚼一下，也可以做成凉拌鱼皮，夏天吃也是不错的选择。

注意事项

猪蹄里含有胶原蛋白，猪皮里也有，不过大家还是多吃一些猪蹄，多炖炖效果更好。