暑天午睡要注意什么

概述

夏天到了，炎炎的夏日带来的热气让我们难以忍受，不仅会造成食欲不振或者其他疾病，还会让我们感觉到很疲惫，尤其是在下午上班或工作中，会让我们觉得身心疲惫，那么中午的小睡一会就显得特别重要，那么，夏天午睡要注意什么呢？

步骤/方法：

1 午睡的时候最好的姿势就是平躺或者侧卧着睡觉，这是能够是身体的器官保持一个较为正常的位置，对胃的消化或者其他的脏器的运动有好处。

2 午睡的时间不是越长越好，大约以半个小时或者一个小时为最好的情况，睡得时间过长，醒来后会觉得浑身不舒服，如果遇到这种情况，可以在醒来后适当的运动一下，或者是用凉水洗洗脸，对清醒有好处。

3 午睡的时候不能随便在一个地方躺下就睡，在走廊树荫下或者水泥地面上睡觉，或者在穿堂风口处睡觉，会因为睡觉时体温调节中枢功能减退而感冒或者受凉。醒来后会觉得浑身不舒服。

4 有些人喜欢坐在或者趴着睡觉，这样的午睡也是对身体不好的，长时间的坐着或者趴着睡觉，往往会引起胸部受压而影响呼吸，导致呼吸困难等症状，长时间压着手臂睡觉，会使手臂发麻，对身体的健康极其不利。

注意事项

在夏天，人人都需要睡觉，而有一个良好的睡觉习惯对我们来说是特别重要的，所以，我们要养成良好的睡觉习惯，才能有一个健康的身体。