经常便秘怎么去预防呢_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一件很痛苦的事情，轻微的3四天排不出来，严重的并且时间很长的就要去医院检查一下了，其实便秘是可以预防的，只要找对方法。

步骤/方法：

1 要有规律的排便，不要忍着憋着，时间久了想解也困难，一定要合理安排时间，对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。

2 可以多运动，便秘多见于上班一族，久坐不动的，可以多做做有氧运动比如散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

3 饮食的质量，多吃粗纤维的食物，不要挑食，特别是早饭要吃饱，还要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，另外要足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

4 最后还有一个我自己的体验心得，每天早上起来喝一杯温蜂蜜水，甜甜的又好喝，对皮肤也好，也很营养，也可以解决便秘的难题。

注意事项

便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，所以一定要养成好的生活习惯和饮食习惯来预防便秘。

经常便秘怎么去预防呢