慢跑能减肥么_健康经验_快速问医生

概述

当你问身边的朋友，减肥有什么方法的时候，大多数得到的回答都是，多运动，尤其是慢跑，那么慢跑真的能减肥么？下面让小编为你揭晓答案。

步骤/方法：

1 有研究表明，慢跑真的可以达到减肥的目的，但是必须每次在30分钟以上。30分钟以上的慢跑可以用到神日内的脂肪，可以帮助燃烧脂肪，进而达到减肥瘦身的目的。

2 慢跑的适合人群有哪些呢？其实慢跑这种运动属于有氧运动，就算不减肥，也可以达到保持身体健康的效果，不管是小孩，年轻人还是老年人都可以进行慢跑运动。

3 慢跑需要掌握速度性练习。跑步时前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，两腿要交替。高，膝盖能提到腹部最好了，速度不要太快，保持匀速就可以了。

注意事项

慢跑对于减肥是有效果的，但是要坚持，并且掌握一定的技巧和方法，才能真正减肥。

慢跑能减肥么