哪些食物可以美白又防晒

概述

俗话说“一白遮百丑”，有哪个女人不想自己的皮肤白白嫩嫩的。小丽就是这样一个天生丽质的人。她不用化妆，那皮肤天生的就白里透红，水灵灵的，就算是在烈日炎炎的夏天，她的皮肤依然保养得白白嫩嫩的。许多好姐妹都向小丽请教这美白的秘诀，小丽甜甜一笑说：“吃出来的呗，因为我爱吃的食物都能美白又防晒。”那么哪些食物可以美白又防晒呢？

步骤/方法：

1 蘑菇。因为蘑菇的营养非常的丰富，它的脂肪含量很少，又没有胆固醇，它所含的营养成份可以促进分泌雌激素，这雌激素可以抗衰老，让肌肤鲜嫩美白。芦笋。因为芦笋含有丰富的硒，这种微量元素可以帮助人体抗衰老，让皮肤保持白嫩。

2 豆芽。因为豆芽有一种成份可以阻止雀斑、黑斑的生成。丝瓜。因为丝瓜能滋润皮肤，保持水份，延缓皱纹的产生。甘薯。因为甘薯能降低胆固醇，减少脂肪，还能够补虚乏，健脾和胃，护肤美容。

3 黄瓜。因为黄瓜含有大量的的果酸和氨基酸，不仅能清洁、美白皮肤，还能消除晒伤，淡化雀斑。豌豆。因为豌豆含有丰富的维生素A原，人体吸收后就可以在体内转化为维生素A，能够润泽皮肤。

4 白萝卜。因为白萝卜含有丰富的维生素C，它能抑制黑色素生成，防止脂肪氧化，可使皮肤白白嫩嫩。胡萝卜。因为胡萝卜含有丰富的果胶物质，能将人体的有害成分清除出去，就使人的皮肤细腻红润。冬瓜。因为冬瓜含微量元素锌和镁。锌有益人体的生长发育，镁令人肤色红润美白。

注意事项

常吃这些食物可以美白又防晒，也有利于身体健康，但还要防止被紫外线晒伤哦。