生宝宝前要做哪些准备？

概述

我跟媳妇结婚快一年了，打算今年要个小宝宝，但是我一直吸烟喝酒的，而且工作的压力还比较大，晚上每天加班到八九点回家，这样的状态下生宝宝不好吧，要提前做好哪些准备呢？

步骤/方法：

1 夫妻准备要小宝宝前最好双方都去医院做全面的体检，保证身体没有异样再要孩子，而且男性最好提前半年能够戒烟戒酒，保证正确的睡觉时间，晚上不要熬夜，而且两人要放松身心，不可给双方太多的压力。

2 男性在平时的饮食上可以多吃茄子，白菜，芦笋，菜花，生菜，西葫芦，胡萝卜等食物，而且饮食最好清淡，不能过于油腻辛辣，配合多吃鱼类，瘦肉等高蛋白的食物，保证饮食适量，不可能暴饮暴食。

3 平时的身体锻炼也很重要，男人体格的好坏决定小宝宝生命质量的好坏，所以平时可以去健身房做体能锻炼，每天早晚坚持外出跑步，配合球类，舞蹈类运动加强肢体灵活性。

注意事项

生孩子是夫妻两个人的任务，不光男性，女性更要注重身体的调养。