怎样减腿部的肉肉_健康经验_快速问医生

概述

爱美的朋友们是否还在为大象腿而烦恼？大家的福音来了，在这里为大家介绍一些我平时用的一些减腿的妙招，为减肥而烦恼的朋友可以来看看。

步骤/方法：

1 大腿部分：把手握成拳，不用太紧，拳头向前，放在大腿外侧子上向下敲打，至膝盖处停，来回反复，45分钟左右停止休息。

2 要减小腿呢，看电视读书的时候也可以减。直坐在凳子上，座三分一，双腿紧闭，在两腿之间夹一张纸，后脚跟抬起，保持这个姿势，不要让纸掉下来，也是做45分钟停下来，轻轻敲打小腿，放松肌肉。

3 经常做有氧运动，比如慢跑40分钟以上，保持呼吸平稳。

4 在饮食上也要注意，不要食用过量，多吃蔬菜和水果，不仅减腿，还有益于身体健康。早睡早起也是减肥者应遵循的。

注意事项

减肥是一项长期的投入，不仅是爱美的需要，也是锻炼身体的必须，大家一定不要半途而废。

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