压力感太大　捏捏握力球

概述

您或许事业有成，却是否感到压力太大？时常忍不住大发雷霆，情绪低落，四肢乏力，夜间难以入睡？这可能是压力过大导致的，属于亚健康状态。下面介绍几招能让您有效舒缓、减压的方法。

步骤/方法：

1 花几块买个握力器放在办公室里，没事就捏着玩一会儿。别小看这招，它是美国一个网站专门为男士解压的建议，不少人尝试后均屡试不爽。所费不贵，何乐不为？

2 现在的人们不用笔来写字了，那就用键盘敲打吧，把自己的烦恼事敲打出来发表在博客上——记得一定要出去哦，可能别人看了之后还会留言、建言，您的心情立马就感觉舒畅了许多。烦恼和压力是需要找人倾诉的，而博客是一个好方法，不必找特定的人，在特定的时间。即使没有看，也会有抒发内心郁结的效果，将此刻的心理做个“留影”纪念嘛。

3 营养不均衡也容易使心情郁闷，让人误以为只是纯粹的心理问题。一项医学研究表明：常吃鲑鱼、鲐鱼能有效解压。如果工作太忙，没法顾及饮食，可以选用B族维生素片，调节生理机能，舒缓压力。

4 正常的睡眠时间每天应有8小时，否则身体的疲惫无法修复。睡前吃香蕉、金枪鱼有催眠的效果，但不要吃得太多。

注意事项

你应该有这样的经历：有时甜甜的睡完一觉，原本抑郁的心情烟消云散。