失眠的有效治疗方法都有哪些

概述

人的岁数一大就容易失眠，每天晚上一两点钟还睡不着觉，早上四五点钟就起来了，白天还不困，时间不长还可以承受，但是长此以往难免身体经受不住，所以希望找到一个可以治疗失眠的方法，帮助他们。

步骤/方法：

1 注意睡觉之前不要暴饮暴食，不要吃的过多会导致胃胀睡不着觉，也不要喝的太多，以免晚上起来上厕所影响睡眠质量，做到这些才能安心的睡觉。

2 如果睡不着觉也可能是室内环境引起的，注意保持室内的温度，可以稍稍的低一些，可以有助于睡眠，也要注意室内的颜色不要太过于刺眼，最好选用深蓝色可以加速睡眠。

3 如果你偶尔睡不着觉，一定注意不要盲目的食用安眠药，否则会对其产生依赖性，更不容易进入睡眠状态，如果要选用，一定要咨询医生。

注意事项

失眠的人注意不要给自己太大的压力，如果睡不着可以选择起来干点什么，不要一味的躺着。