你会睡觉吗，怎么睡觉才最好。_健康经验_快速问医生

概述

每个人都要睡觉，睡觉的时间占有我们一生的一半时间，那么怎么样睡觉才有质量呢，你会睡觉吗，睡觉和人的身体关联很大，有个好睡眠才有好的一天的开始哦。

步骤/方法：

1 首先我们要注意的是睡觉的时间：我们平时睡觉的时间应该在晚上九点到晚上十一点，超过了这个时间就会影响身体健康哦，早上最好五点起床哦，那样身体的自身调节是最好的，而且要养成习惯。

2 其次我们要注意的是睡觉的房间不能太大，而且要关门窗哦，中医中有说到阳气这个词，人睡着之后我们的阳气会形成保护层，所以一定要关好门窗哦，这样才能保证阳气不外流，这样保证身体充足的阳气。第二天起床才能精力充沛。

3 最后我们要注意是晚上吃饭不能太饱了，如果太饱会造成我们的肠胃超负荷工作，他们还会影响大脑，所以导致失眠哦，特别是中老年人本来晚上睡觉就不是很好，如果太饱肯定会失眠哦，重者会导致神经衰弱哦。

注意事项

睡觉是件大事情，所以不管老人小孩想要睡好，就得注意哦。

你会睡觉吗，怎么睡觉才最好。