失眠要如何治疗_健康经验_快速问医生

概述

这几天经常失眠，半宿半宿睡不着觉，翻过来颠过去的干瞪眼睛，眼睛睁的干涩还有些疼，天天一两点钟才能睡着，就算睡了四五点钟也会醒，不知道有什么方法，可以治疗我的失眠，减少我的痛苦。

步骤/方法：

1 失眠可能是由于压力太大的缘故，可以选择在睡觉之前做一些运动量不大的运动，像太极拳等，待稍稍有些累的时候就上床睡觉，可以增加睡眠质量，解决失眠的问题。

2 失眠的时候不要压力太大，可以选择在睡觉之前听一些轻音乐，放松心情，或者是喝一杯温牛奶，可以促进睡眠，也能起到一定的安眠作用。

3 如果你经常失眠，可以选择在睡觉之前洗个温水澡，可以促进血液循环，有利于睡眠在睡觉前避免一些刺激的运动，注意放松心情，可以加速睡眠。

注意事项

失眠的人注意远离香烟，咖啡，少饮酒，远离这些刺激的食物。

失眠要如何治疗