帮助治疗消化不良的瑜伽体式

概述

不知道您平时有没有吃完饭后，很难消化的这种症状，我这个人吧，不知道是怎么弄得肠、胃，很是不好，吃点什么东西都不爱消化，真的是让我自己感觉到很难受啊！这不，认识一个瑜伽教练，她教给我一个体式，让我很轻松的改善消化不良。分享给大家，希望对和我有一样问题的朋友有帮助。

步骤/方法：

1 瑜伽老师教的做法是这样子的：站立到垫子上，脚跟并拢，脚尖稍向外打开，吸气，手臂前平举，挺直脊柱，双肩后展下沉，保持自然的呼吸。去感觉仿佛有两根绳子向前拉动我们的手，向前方伸展。

2 呼气，屈双膝下蹲，打开双膝，双臂绕过小腿胫骨，握住双脚的脚踝或脚腕处，额头点地。注意：脚跟不要抬离地面。去感受到我们的身体头部向下，血液回流到头部的感觉。

3 吸气，抬头，向上前伸直手臂拇指相扣，上身抬起，大臂夹紧双耳，伸直双膝，呼气，双臂自体侧还原到体侧。闭目调息。

注意事项

此体式可以按麻腹内器官，消除便秘和消化不良。注意：在整个的练习过程中，一定要保持自然的呼吸。体式做到自己的舒适就可，不要过分追求完美。