献血后吃什么比较好呢？_健康经验_快速问医生

概述

献血，是一种助人为乐的行为。不仅不会影响身体健康，还会对身体有一定的好处。在半个月左右，身体就会恢复正常。那么，在献血后如何补充营养呢？

步骤/方法：

1 补充含优质蛋白质丰富的食物。比如：肉、禽、鱼、蛋、奶。因为蛋白质是造血的重要原料。正常情况下，我们摄入的蛋白质量为75克，而献血后可增加到90克。

2 补充含铁丰富的食物。比如：鸭血、猪血等。这些食物中所含血红素铁比非血红素铁的吸收率要高。

3 多吃含维生素丰富的食物，尤其是叶酸。比如：菠菜、莴苣、草莓、猕猴桃等。还可以是一些动物肝脏，因为其中含有丰富的维生素；叶酸是红细胞成熟不能缺少的物质。

4 多喝水。献血后要多喝水，使身体迅速补充丢失的水分。也可以多喝一些菜汤、鱼汤等。因为菜汤、鱼汤中含有很多的营养成分。

注意事项

献血后，除了要多注意休息，也应该适当的运动。这样才能更好的恢复到正常水平。

献血后吃什么比较好呢？