如果便秘了怎么办

概述

上次自己的小姨有些轻微的便秘了，感觉她吃什么食物都是吃不下去，排便也是很久才去一次，最后实在是难受的不行采取的医生那里治疗，最后可算是好了，告诉你们一些方法吧。

步骤/方法：

1 首先我们要先从自己的饮食开始改起，多吃一些助于我们胃部消化的食物，还有多吃一些养胃的食物，比如南瓜，萝卜等等对我们的胃部消化和调理都是有帮助的。

2 平常我们一定要补充自己的营养，比如水果里的维生素和纤维，多吃一些苹果和香蕉，对于改善我们的肠道的消化和清理是不错的，可以帮助我们排便更加顺利和通畅。

3 如果便秘的话就代表我们的身体内是非常缺水的，这时候就要坚持每天多喝几杯水，可以保证身体内的水分充足，还可以帮助我们的肠道清理垃圾，使身体新陈代谢。

注意事项

便秘如果自己治不好或者严重了，可以去医院咨询和治疗。