三步让你控制食欲，理性节食

概述

对于女生来说，吃和减肥之间的抉择真的是很困难的，想吃好吃的，但是也想瘦，这就是“鱼和熊掌不可兼得”。于是又很多的女生都在想办法控制自己的食欲，希望可以节食减肥。想要控制自己的食欲到底怎么做呢？

步骤/方法：

1 首先要做的就是心态调整。心态的端正对于减肥来说是十分有必要的，只要端正了心态，才会有胆量去面对美食的诱惑。

2 要学会缩小胃容量。其实减肥初期并不需要刻意的去节食，只需要每次吃饭的时候控制好自己的食欲，保持三成的食量就够了。这样坚持之后，胃容量自然也就缩小了。

3 胃容量缩小之后就是节食、在胃容量缩小之后，就是最惨痛的一步了，那就是节食。很多人在减肥初期就开始节食其实是不对的，那样会伤害自己的身体。只有在胃容量缩小之后再节食才是明智之举。

4 最后一个阶段就是保持。减肥最需要的就是毅力，很多没有减肥成功的人都是因为自己的毅力不足。在减肥这一点上，女生们一定要保持下去才行。

注意事项

减肥最重要的一点其实还来源于自身的信心，一个人只有对自己有信心，才有可能达到自己想要的目标。减肥其实并不是那么困难的，不要因为自己没有信心而放弃，一定要随时给自己打气，一直坚持下去。