瑜伽中消除胃气胀的体式

概述

亲爱的朋友们，不知道您有没有这种感觉，吃完饭，就感觉到胃里面有胀气，而且还经常打隔，一打就停不了，在家里还好说，在单位的话，弄得好多人都看你，真的是很不好意思啊！我就是这样，前段时间有一个朋友给我介绍一个很好的瑜伽体式，我感觉很有效果，分享给大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 站姿，双脚微分，挺直脊柱。吸气，胸腔上提，带动脊柱一节一节向上伸展。呼气，以腰部为折点，上身平直下压，双手顺双腿两侧向下滑动，握住双肢大脚趾。

2 吸气，抬头，延展脊柱，呼气，低头，让上身与双腿重叠，头部在双腿之间，注意：保持双膝伸直，尽量不要拱背，让我们的腹部去寻找大腿。去体会大腿肌肉的紧张，以及腿部筋的拉伸。

3 吸气，抬头，伸直手臂，再次吸气，头部、上身缓缓的向上立直，呼气，收回双手，双脚，放松。闭目调息。

注意事项

注意：在整个过程中在保持呼吸。一定要在自己所能承受的范围内温和的伸展，一定不要过度，以免伤害到自己的身体。