吃什么补锌_健康经验_快速问医生

概述

很多孩子在成长过程中都有缺钙和缺锌的问题，家长也非常着急。因为缺锌对于孩子的发育有着重要的影响。下面就我的经验跟大家分享一下，吃什么能够给身体补充锌元素呢？希望可以帮助有需要的朋友。

步骤/方法：

1 第一个要推荐的就是动物的内脏。尤其是动物的肝脏。很多人知道动物的肝脏对眼睛有好处，但是并不知道为什么，因为肝脏里含有丰富的锌元素。所以对于缺锌的朋友来说是滋补的佳品哦。针对孩子们的食物还有羊肝羹，我小时候经常吃来补锌的。

2 第二个就是苹果。苹果里面含有大量的人体所需要的微量元素，营养价值非常高。有句话是一天一个苹果让你远离医生。其实苹果里含有的锌元素非常多，也因此被称为记忆之果哦。所以常吃苹果也可以为身体有效的补充锌元素。

3 第三给要推荐的就是坚果。只要是坚果里面就含有丰富的锌。我们常吃的核桃，花生，杏仁等都可以为身体提供大量的锌元素。我周围爱吃坚果的孩子比不爱吃的都聪明些，我觉得这也是锌的功劳呢。

注意事项

不过坚果和动物肝脏可不要吃太多哦，因为动物内脏里含胆固醇高，坚果里面的油脂也很高。所以常吃，但是适量就好。

吃什么补锌