秋季便秘怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

秋季是一个干燥的季节，这个季节的时候就容易引发的病变可能就是便秘了，我身边的好多朋友原来都受这个便秘的影响，每天难受的连走路的姿势都变了。便秘的时间长了可能连饭也吃不下了，会严重的影响人的身体健康，而且还会引发皮肤上的变化，比如起痘之类的。那如果一但便秘了怎么办呢？

步骤/方法：

1 大家可能都知道，早上起床了以后喝一杯淡淡的温盐水，可以起到很好的润滑肠胃的作用。喝完了这杯盐水之后就去厕所，养成良好的排便习惯。每天早上起来必须去厕所待一会，10分钟吧。这样可以有效的缓解便秘。

2 便秘的人大多数都很喜欢吃零食，这是通过一项调查得出来的结果。如果零食过多的话，就很不利于消化。实在是嘴里闲不住的话可以选择核桃、花生这些富有很高的润肠油脂的作用的东西。

3 最后要在睡觉之前做一些准备工作，睡觉之前喝一杯蜂蜜水，或者是吃香蕉，有些人可能吃香蕉不太管用，那不太管用的可以将香蕉放在水里煮一下，然后再放一些冰糖，睡前喝下，可以很好的缓解便秘。

注意事项

平时的饮食要多吃一些高纤的食物。多喝水，对于青菜等要多吃，刺激性的东西可以不吃。

秋季便秘怎么办？