变形仰卧起坐瘦小腹_健康经验_快速问医生

概述

从小学开始很多同学都要进行仰卧起坐的训练，这是考试的科目，现在我们把仰卧起坐的方法稍微改变下就能让你拥有平坦小腹了。

步骤/方法：

1 瘦小腹的方法很多，躺卧起坐其实是比较好的能锻炼腰部和腹部肌肉的方法，从小学开始很多同学都要进行仰卧起坐的训练，这是考试的科目，现在我们把仰卧起坐的方法稍微改变下就能让你拥有平坦小腹了。首先我们躺在床的尾部，使臀部以下的身体留在床外然后将膝盖弯起保持大腿在腹部的上面。

2 将双手放在身体两侧伸直，手掌朝下垫在臀部下方。然后我们让腰部用力，心里默默慢数到10，期间腿要保证脚尖向上然后慢慢伸直到使身体维持在一条直线上。

3 然后嘴里再从10数到5将膝盖弯曲回原来的位置。

注意事项

做的时候背部，肩膀和手臂不要用力，尽量使腹部用力。

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