脚踏自行车瘦腹法

概述

其实身边的任何物品只要你愿意完全可以充当减肥器材，比如椅子就像是健身房里的脚踏机，使用得当能帮助你达到良好的健身效果，经济实惠。

步骤/方法：

1 大家当然不要不要总以为运动减肥就必须到健身房，其实身边的任何物品只要你愿意完全可以充当减肥器材，比如椅子就像是健身房里的脚踏机，使用得当能帮助你达到良好的健身效果，经济实惠。

2 坐在靠背椅的边上，双手从后面反抱着椅背，放松着弓背，使腰部尽量贴在椅面，就感觉人好像要从椅子上滑下一样。

3 然后双脚腿部肌肉放松，一只脚向下延伸，越低越好但不能触地，另一只脚弯曲向上轮流做踩踏自行车的动作。反复练习，每天坚持20下。

注意事项

瘦腹方法最重要的是要坚持练习，才会有很好的效果的。