运动健身又减肥

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2013-08-01 17:32:20
概述

运动除了能有效健身外，也是减肥的一个好办法，想要通过运动来取得理想的减肥效果，那就得把运动前后的饮食也重视起来，如果运动前饮食不当的话可能导致不适症状出现，希望大家在健身的同时减肥成功。

步骤/方法：

1 最近看了《运动医学和科学》这本杂志，上面有刊登一篇健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。 这样减肥时间又增长了，大家都可以试试这个方法。

2 把打扫房间当是锻炼，好久以前我看见过说做家务拖地最好的减肥方法 ，这个方法还是有效的，我自己实践过，但是没坚持。在夏天，每次拖完地，都满身都是汗。

3 常常在路上看见倒着跑步或倒着走路的老爷爷，等我查了资料后才知道，倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。

注意事项

减肥的方法很多，千万不要选择节食这个办法哦。

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