缓解孕期便秘的小对策

概述

怀孕的时候，因为宝宝把子宫撑大，压迫住体内的器官，导致大肠蠕动减慢，造成便秘，孕妇要积极改善，以防患上孕期痔疮，也影响后期分娩。

步骤/方法：

1 每天的食物不要太精细，不要吃特精粉，多吃一些糙米等粗粮，每天必须要食用青菜，而且要多吃韭菜，莴苣，芹菜等粗纤维的蔬菜，都是纤维素含量高的蔬菜。

2 在孕期不要喝太多的茶，如果有便秘的趋势，就尽量少吃，或者不吃巧克力和马铃薯等，因为淀粉类食物粘性太大，不利于大肠蠕动消化，但是每天早上起床最好能喝一大杯水。

3 每天要适当的运动，可以帮助大肠蠕动，每天最少要食用一两种水果，晚上躺在床上可以适当按摩腹部，然后去上厕所，即使没有便意，也要去，可以养成排便反射。

注意事项

因为便秘引起的早产和流产已经有很多例了，所以孕妇要加强注意。