如何去掉啤酒肚?

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2013-08-01 17:39:53
概述

不知什么时候开始,老公的肚子开始发福,看上去臃肿不堪,走点楼梯气喘吁吁.为了他的健康着想,我开始制定计划要他把这个发福的啤酒肚减下去,经过一段时间的努力,终于告别了那臃肿的啤酒肚,下面跟大家分享一下经验

步骤/方法：

1 首先改掉不吃早餐的习惯,每天早上喝点稀饭或小米粥,再配点馒头类的食物,因为早上脾胃功能开始工作,胆汁进入分泌旺盛期,如果不吃早餐除了损害胃的健康外还会因为太饿中午会多吃导致脂肪堆积更加的肥胖

2 每天在规定的时候内吃饭,而且饭前先让喝一碗清淡的汤,利用汤水占去胃部的一部分空间,从而少吃点主食.平时多喝水,让身体的多出来的热量随着尿液排出体外

3 平时多做运动,饭后两三个小时后转半小时呼啦圈帮助肠道消化和排毒,消耗过多的体力及热量来达到减少腰部和腹部赘肉,同时在平时的工作中能站着做的事就尽量站着完成,因为经常坐着不动也是产生啤酒肚的原因

注意事项

要减掉啤酒肚.除了要有正常的饮食习惯和规律的作息时间外,还需要做运动.最重要的坚持,不能半途而废

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