怎样减腰两侧还有臀部的赘肉

概述

现在这个社会都要是以瘦为美，稍微胖一点点的还好，会被说成是丰满。如果是过于肥胖的，上个街被小朋友看到了都会叫着说是大胖子。有些人因为怕吃苦而不愿意减肥，其实减肥没那么可怕的，只要每天坚持做几个运动就可以轻轻松松的减肥的。现在与大家一起分享一下怎样减腰两侧还有臀部的赘肉！

步骤/方法：

1 减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。

2 还有一种减腰两侧内内最简单的方法，就是摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。

3 减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。

注意事项

要注意减肥减下来后，不要一下子就不运动了，还应该保持适当的运动才不会反弹。