怎么提升睡眠质量

概述

今天跟同事小李聊天的时候，她说自己晚上老是睡不着，有时睡着了也总感觉是醒着的，白天总是晕晕沉沉的，工作老是出错，怎么才能保证好睡眠质量呢。

步骤/方法：

1 如果工作压力太大或是脑袋里面想着很多事情处于一个较兴奋的状态，就容易晚上睡眠不好。所以最好在睡前不要做太多运动或看一些太过刺激性的电影，可以听一些音乐，放空自己。

2 睡眠质量不好，如果晚上经常睡不着的话，那说明身体精力过多，可以在白天多做一些消耗体力的活动，这样可以使身体疲惫，更容易进入睡眠。

3 睡眠质量不高的人最好在白天不要睡午觉了，平时也要多吃一些可以安神的食物，如大枣和酸奶等。平时要保持好的心情，不急燥，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

注意事项

如果长期睡眠质量不好的话会影响人的精力和正常的工作生活，如果太严重的话就要去医院作相关治疗了。