预防颈椎病的有效办法_健康经验_快速问医生

概述

当今社会，私家车越来越多，开车的人也越来越多，颈椎病的患者也逐渐的增加了，不只是驾驶员，经常坐办公室的人也容易患有颈椎病，那么如何来预防呢

步骤/方法：

1 平时坐着没事的时候，试着做几个简单的动作，预防颈椎病，自己两手交叉，放脖子后面，来回摩擦颈部，会发现颈部会慢慢发热，但是很舒服，这样可以促进颈部血液循环，让颈部放松，不那么僵硬

2 不论在家或者在单位，空闲的时候让头来回转动，顺时针，逆时针各做十次，同事也放松一下脑部神经，有效预防颈椎病的发生

3 下面的动作最好站起来做，上身直立，抬头，挺胸，头要直，两个手臂垂直放身体两侧，然后向上耸肩，但是脖子不要动，停大概1秒钟，在用力放下，反复做几遍，这样对肩膀和颈椎都有好处

注意事项

注意经常驾车的朋友，特别是出租车司机，可以买一个头枕，套车座上，比较舒服，也能保护颈椎

预防颈椎病的有效办法