吃哪些食物能预防脱发？_健康经验_快速问医生

概述

脱发在男女中均可发病，如果脱发不能及时治疗，会演变成为永久性脱发。有不少食物能够帮助人们远离脱发，那么哪些食物又预防脱发的功效呢？

步骤/方法：

1 富含蛋白质的食物能预防脱发。鱼肉，鸡肉，牛奶，鸡蛋，豆浆豆腐等都含有丰富的蛋白质，肠胃吸收这些蛋白质后，会转化为角蛋白，这就是构成头发的基础，所以摄入丰富优质的蛋白质能预防脱发。

2 如果头皮和头发中缺乏维生素A也会导致脱发，而胡萝卜，蛋黄，动物肝脏等食物中含有丰富的维生素A。燕麦，黑芝麻等含有丰富的B族维生素，B族维生素可以增强头皮的营养，促进头皮的新陈代谢。维生素C则能保证头皮油脂的正常分泌，新鲜水果中如猕猴桃，柑橘等都含有丰富的维生素C。

3 何首乌，黑芝麻，以及核桃，这些食物中含有丰富的无机盐和丰富的矿物质，以及各种微量元素，这些微量元素比如铁，铜，对于保持头发的健康有着至关重要的作用，所以要想预防脱发，也可以多吃这些食物。

注意事项

在生活中，大家要避免过大的精神压力和心理压力，因为压力过大也是导致脱发的重要原因。

吃哪些食物能预防脱发？