吃午餐有什么讲究？

概述

我平时上班时中午都是在公司附近随便吃点快餐，因为就一个小时的时间，不能吃的太复杂，而且就近的都是些面类，或是包子等，一般能糊弄饱肚子就行，也没太有什么讲究，应该怎么吃才会对身体更好呢？

步骤/方法：

1 午餐不但要补充上午消耗的能量，还要保证一下午的身体需要，所以不能光吃快餐或是吃点面类，饼类的简单对付了，要保证营养的话，中午要吃些肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等等，因为这类食物一般都含有优质蛋白质可以使血液中氨基酸增多，可以保证人体营养。

2 中午也可以多吃蔬菜，鲜果类等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶，豆浆或是鸡蛋等摄入，保证人体正常营养需求；午餐主食一定要吃，可以吃馒头，米饭或是粗粮类的食物。

3 中午吃饭后最好不要立马去坐下工作，因为一般午餐摄入食物多，所以要活动一下，有助于更好的消化，否则下午会让人产生疲倦感，而且对肠胃伤害很大。

注意事项

午餐是补充上午消耗的，特别是爱减肥的朋友要注意，午餐吃好，晚餐就可少吃，真正有利于减肥。