便秘是怎样来的！

概述

便秘是指排便频率减少。对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘，对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。

步骤/方法：

1 要吃的量上注意，因为只有吃多了才能促进胃消化，才可以排出体内的废物和垃圾，更好的使身体健康。

2 还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。

3 养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

注意事项

一定要多喝水,在条件允许的情况下可以多吃点，但不要暴饮暴食！