错误的饮食习惯会让我们全天都没精神

概述

老婆最近在减肥，吃饭很少，全天没精打采的。有时候我都担心她随时会摔倒。上班的时候总是犯困，尽力不集中。回到家，一头扎在床上，好像总也睡不够似得。我每天吃的挺多，也感觉觉不够睡。上周老婆去体检，咨询了一下医生。其实是我们饮食习惯导致了我们的精力不足。

步骤/方法：

1 为了减肥，不按时吃饭，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。一次、两次不吃，时间长了就养成了习惯。早餐却是人一天中最重要的一顿饭。如果早餐吃得少，会让人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。

2 吃得太多也会使大脑缺氧，一旦缺血缺氧，新陈代谢就会受到影响，使人昏昏沉沉的。长期暴饮暴食还有可能导致动脉硬化和老年痴呆。所以，我们每餐饭都不要吃的太饱，7成饱是最好的。如果吃得太多后感到困倦，一定要找个空气好的地方散散步，不要倒头就睡。

3 色氨酸会抑制大脑思维活动的作用。所以吃太多含色氨酸食物，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。有些美眉正餐不按时吃，平时净吃些零食是起不到减肥作用的。

注意事项

1.平时多运动，会使我们精力充沛。但运动后不要喝太多酸性饮料，最好多吃一些蔬菜、水果等碱性食物。 2.吃饭时要注意少油，少盐。可以有效减少脂肪堆积。