健康的瘦身方式

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2013-08-01 15:53:05
概述

减肥是女孩子嘴边常常挂着的词语，夏天一来女孩子们想减肥的决心就越来越强，也有不少女孩子为了速成非但没达到效果反而惹了一身的病，所以减肥是一项终身的事业千万不可操之过急！

步骤/方法：

1 每天都要补充维生素c，即可保持皮肤的润泽，也可提供减肥期间身体所需的能量，也可以通过水果来补充比如火龙果苹果橙子的等早中晚各吃一颗有很好的效果哦！

2 早饭一定要吃饱，科学证明不吃早饭的人更容易发胖，午餐保持不油腻但要吃饱可以多吃青菜饭后有条件的话最好喝一杯鲜榨的果汁，晚饭只吃6分饱，而且要在5点之前吃完，吃过晚餐后不可以进食任何东西！

3 早上起床的时可以喝一杯温蜂蜜水来清理肠道，滋润皮肤，每天还可以喝一些酸奶，酸奶中含有很多益生菌可以活动我们的肠道，每天运动30分钟，晚饭1小时后效果最佳，可以采用慢跑减肥操，瑜伽等有氧运动！

注意事项

不可以食用太油腻的食品！比如油炸烧烤！ 不可以完全绝食。

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