健身的前后吃什么食物好_健康经验_快速问医生

概述

现在的人们对于自己的身体也是比较的在意了，都是希望有一个健康的体魄，这样又健美又健康。但你知道不知道，其实在做健身的前后，吃东西也是有一些的讲究的。吃些什么食物好呢？一起来了解一下。

步骤/方法：

1 如果准备去运动以前，在1到2小时之间，可以吃一些的高纤的饼干，像葡萄干、水果等都是不错的选择。吃这些会让你运动的时候更加的有劲了。

2 在运动完以后，最好是在1小时以后，再来吃一些的东西，不要接着就吃，因为运动以后是比较的累的，消化的食物也是比较的快的，这个时候是容易接受各式的饮料或是流质的食物的。

3 如果在运动以后，到了两个小时还没有吃正餐的话，是可以去吃一些的固体状的食物的，这样可以来补充糖类和蛋白质。像是两个水果再加一杯的牛奶，或者是吃点面包等。

注意事项

运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

健身的前后吃什么食物好