如果失眠怎么办呢_健康经验_快速问医生

概述

小华由于工作压力非常大，最近总是失眠，导致他白天工作没有精神，压力更大引起恶性循环。他妈妈看着很心疼，就去咨询了专家，专家给了如下建议。

步骤/方法：

1 专家说让小华躺在床上的时候不要去想任何和睡觉无关的事情，比如工作的事情，或者是跟妻子聊天，这些都不要干。在床上就只有一个信息，那就是睡觉。这样之后大脑会有条件反射的作用，让他一看见床就很容易入睡。

2 小华如果脑子里都是工作的事情无法不想，那就去另外的房间，不要让自己的卧室和工作或者其他事情扯上任何关系，哪怕一夜不睡，也不能再卧室失眠一晚。

3 要养成固定时间起床睡觉的习惯，让身体有了睡眠生物钟，到时间自然会睡，这种习惯不要轻易去打破。

注意事项

白天不要睡觉，否则睡多了，晚上更容易睡不着的。

如果失眠怎么办呢