那些食物能使女人远离失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠的可怕之处不但影响身体健康而且会令女性面色变差，月经不调，容易影响生育等等。其实失眠并不难摆脱，我们可以通过以下的食疗使女性朋友们摆脱失眠的困扰。

步骤/方法：

1 我们可以睡前吃一点小米粥，也可以吃一些黑芝麻糊和南瓜子，这些食物富含谷氨酸等营养物质。不但令女人皮肤容光焕发，最重要还能令人镇定安静下来放松神经躁动，使女性朋友摆脱失眠。

2 还有就是我们可以多吃一点全麦食物，所谓得全麦食物例如面包，燕麦，大麦等等。这些食物不但令人加强神经的协调性而且降低了神经的敏感程度，有效的帮助人体入睡。这些高纤维食物还能降低血脂，可谓一举数得。

3 我们还可以吃多一点核桃，杏仁等食物，这类食物里面的活性成分有效解除我们大脑的紧张和不安而且核桃里面的矿物质也有助于人们缓解脑衰退等现象，是很好的补脑食物。

注意事项

我们除了上述的食疗的办法之外，还要保持一个平和的心境这样才能够远离失眠。

那些食物能使女人远离失眠