便秘如何治疗啊？_健康经验_快速问医生

概述

妈妈以前是四川人嫁到这来还是吃辣椒，辣椒对人体并不是有那么好，最后妈妈上厕所很长时间不出来，半个月也上一次，最后看了医生知道便秘的方法，回家一试真的痊愈了。

步骤/方法：

1 饮食方面要拒绝这些刺激的食物了，比如辣椒也不能多吃了，对胃部不好，也容易上火发生健康变化，所以平常要多吃一些清淡的食物，晚上多喝汤和米饭比那些油腻的食物是有好处的，可以帮助我们消化。

2 良好的习惯对我们是很重要的，平常注意多喝点水，帮助我们缓解胃里蠕动的食物，使它们顺利排便，还可以帮助水分不流失体外，另外多吃一些香蕉也可以帮助我们消化肠道食物。

3 坚持睡眠质量，晚上尽量10点睡觉，不能长时间的熬夜，对身体的健康不好，平常也可以饭后进行户外的散步，保证吃到胃里的食物得到更好地消化，如果消化不好，睡前按摩肚子就可以了。

注意事项

注意每天的排便习惯，尽量在早上排便，对预防便秘很好。

便秘如何治疗啊？